Har du hørt om akupressurmåtter, men er i tvivl om, hvordan du kan bruge dem? Her kommer en nem guide til fem måder, du kan bruge din akupressurmåtte på – uanset om du vil slappe af, lindre spændinger eller bare forkæle dig selv lidt.
1. Læg dig på ryggen og slap af
Den mest klassiske måde at bruge akupressurmåtten på er simpelthen at lægge dig på ryggen. Rul måtten ud på gulvet eller sengen, og læg dig forsigtigt ned på den. Start med et tyndt stof mellem dig og piggene, hvis du er ny til det – en t-shirt er helt fin. Lig der i 10-20 minutter og mærk, hvordan spændingerne i ryggen og skuldrene begynder at løsne sig. Har du brug for lidt ekstra støtte til nakken? Så prøv at lægge en akupressurpude under nakken – det er ren luksus!
2. Brug den til at massere fødderne
Efter en lang dag kan fødderne godt føles ømme og trætte. Rul måtten ud på gulvet og stil dig på den med bare fødder. Læn dig lidt frem og tilbage for at ændre trykket fra piggene. Det kan føles intenst i starten, men det gør underværker for spændinger i fødderne. Brug et par minutter på at “massere” dine fødder – du vil blive overrasket over, hvor godt det føles bagefter!
3. Lindr spændinger i nakke og skuldre
Mange af os døjer med spændinger i nakke og skuldre, især hvis vi sidder meget foran computeren. Læg dig på måtten, og placer en lille pude under den øverste del af ryggen og nakken, så du får tryk på de spændte områder. Læg dig helt stille i 5-10 minutter og træk vejret roligt. Spændingerne slipper lige så stille, og du vil føle dig mere afslappet. Har du brug for mere komfort? Brug en yogamåtte under akupressurmåtten.
4. Sæt dig på måtten
Ja, du kan også sidde på akupressurmåtten! Placer måtten på en stol eller sofa, og sæt dig langsomt ned. Brug denne metode, når du arbejder hjemme eller læser en bog. Trykket fra piggene stimulerer balderne og lænden og kan hjælpe med at løsne op for spændinger i hofterne. Sid et par minutter ad gangen, og nyd effekten.
5. Rul dig om på maven
Læg måtten på gulvet, og læg dig forsigtigt på maven. Det kan være lidt intenst, især for maven, så start forsigtigt og brug et tyndt lag stof mellem dig og måtten, hvis det er nødvendigt. Denne metode er fantastisk til at løsne spændinger i hofterne og forsiden af kroppen. Læg dig roligt i 5-10 minutter, og mærk, hvordan kroppen begynder at slappe af.
Bonus: Brug den regelmæssigt
Akupressurmåtten er ikke kun til særlige lejligheder – brug den regelmæssigt for de bedste resultater. Læg dig på måtten et par gange om ugen eller hver dag, hvis du har lyst. Gør det til en del af din aftenrutine og mærk, hvordan kroppen får det bedre.
Er du nysgerrig på at prøve flere måder at bruge din akupressurmåtte på? Så besøg Maxis’ YouTube-kanal for inspiration og flere gode tips! Følg også Maxis på Instagram og Facebook for daglige tips til velvære og træning.
Hvis du endnu ikke har en akupressurmåtte, kan du finde et stort udvalg hos Maxis – der er noget for enhver smag og behov.